2016-12-16 13:43 | カテゴリ:練習会

この日は11人で活動しました。

ちょっと長めのミーティングのあと、

いつものように準備運動から。

この日お集まりくださったのは

数か月~2年の経験者だったので、

ヘルスレベル(健康維持)のウオーキングから

フィットネスレベル(健康増進)のウオーキングへと移行できるように

指導を行いました。

いつもより歩幅を大きく、手も大きく振り、

体が少し前傾するように力強く歩きます。

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ポールを装着し、

突く、を意識して力強く。

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この日は階段下で集合写真。

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呑川沿いのコースを歩きます。

この日はおしゃべりが少なく

皆さん黙々と歩いていましたが、

川で遊ぶサギやかめの様子は

しっかり観察されていました。

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いつもより距離も長く、

またフィットネスレベルの歩きをして今まで使わなかった筋肉を使ったので、

ストレッチが痛気持ちいい~。

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ご参加の皆さんからは、

・呑川のコースを楽しく歩けました。

・いつもより長めのコースだったので疲れました。

・一つ覚えると別のところを忘れてしまいます。

などの感想をいただきました。


ご参加くださった皆様、

ありがとうございました。