2016-05-22 16:58 | カテゴリ:未分類

この日は7人で活動しました。

We did practice meeting at our home ground, Honmonji Temple, Ohta Ward in Tokyo.

いつものようにウォーミングアップから。

暖かくなるとウォーミングアップをさぼりたくなりますが、

しっかり行ってくださいね。

It is necessary to do warming up even in warm season, though we feel like skipping it.

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ウォーミングアップのあとは姿勢のチェック。

ペアになって、耳、肩、腰骨、膝、くるぶしが一直線になっているかを確認します。

We made pairs and checked partner's posture from the side each other.
Good posture makes vertical straight line to the ground.
An ear, shoulder, hipbone, knee and ankle should be on this line.


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次に、足のかかとから拇指まで体重を徐々に移動させるローリングの練習。

The movement of the foot should be rolled from the heel to the toe.

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ポールを装着しても自然なウォーキングフォ―ムを崩さないように歩く練習。

Let's keep normal walking form even if we put on poles.

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大堂にお参りしてからノルディックウォーキング開始です。

After NW lesson, let's enjoy actual Nordic walking!

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水分補給の休憩中もインストラクターからワンポイントアドバイス。

「胸に手をあてて腕を振ると、胸の筋肉が動くのがわかります。

筋肉の動きを感じてくださいね。

肩(腕)の付け根から腕を振るようにしましょう。」

One point advice from an instructor during a rest for hydration.
" Put your hand on your chest and swing your arm and you will feel your muscle moving.
Like that, the more you feel muscle moving in your body, the more sensitive you become."

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本門寺の五重塔が見えてきました。あともう少し!

A five-storied pagoda is the symbol of Honmonji Temple.

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最後に涼しい木陰でクールダウン。

Cool down under trees.

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参加された方の感想です。

Participants' comments

・今日教わったことを次までに忘れないようにしたいです。  
(↑ 一個だけ覚えていればいいですよ。)
 知らない町を歩くのも気持ちがいいですね。

I wonder if I remember how to walk till next lesson.
It is comfortable and enjoyable to walk in the town which I don't know.

・久しぶりだったので、最初緊張しました。 もっと自分でやればいいですね。

It has been a while since I did NW , so I was nervous first.

・ふつうに歩くのが難しいと感じました。 60年も歩いていて何やってたんだろうという感じです。
(↑ 今知ることができてよかったですね。今後の20年、30年のために^^)

I felt normal walking with good posture is very difficult though I have been walking for 60 years.

・風邪がなおりかけていたのでいい感じで歩けました。 楽しかったです。

As I cought cold, I could not do NW for several weeks. I enjoyed today's meeting.



参加された皆さま、ありがとうございました。

Thank you for joinning our practice meeting today.