2015-12-21 00:42 | カテゴリ:未分類
雲ひとつない晴天に恵まれ、

青空のもと、10人で活動しました。

この日は、

JNFA認定アドバンスインストラクターの安田仁志さんが、

1時間かけて当クラブの練習会に来てくださいました。


安田さんです。
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いつにも増して真剣に安田さんのお話を聞く皆さん
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ストレッチのあと、

まずは、基本中の基本である立ち方について学びます。

耳、肩、腰骨、膝、くるぶしが一直線になるように、そして肩の力をぬいて立ちます。

足は少し間隔を開けたほうが自然な立ち姿になります。
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肩を支点にして、振り子がふれるように手を動かします。

手のひらは、体側に向けます。
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かかとからついて、つま先に向かって体重を移動するローリングの練習
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安田さんが首の後ろに触れ、ちょっと上に持ち上げてくださると、

すっと体が立ち、おなかのあたりは引き締まる感じがしました。
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ポールを水平に保って腕振りの練習。

ポールは前(上)の方が太く、ストラップもついているので、

重心は真ん中よりも前側にあります。
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お堂の前で記念撮影
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ここから実践です。
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坂を下るときは、膝を少し曲げて腰を落とすとらくらく歩けます。
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落ち葉の上を歩いたり紅葉を見たりして、晩秋を楽しみました。
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実際の紅葉はずっときれいでした。
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最後にストレッチをしてこの日の練習は終わりました。
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参加された方の感想です。

・今日も自然の中で楽しく歩けました。楽しいことが一番!
・首を持ち上げていただいた時のすっと伸びる感覚を覚えておきたいです。
・首を持ち上げていただいた時に上半身が軽く感じられ、歩くのが楽でした。普段の生活にも取り入れたいです。
・いつも来るときはいやいやなのですが、終わったあとはさわやかな気持ちになれます。
・目からうろこが落ちました。
・また次回も参加したいです。

安田さんからは、
「ちょっとしたことでも、取り入れていくとノルディックウォーキングにいきてきます。今日たくさんのことを言いましたが、そのうちのひとつだけでも持ちかえってください。ふだん1人で歩くことが多いので、また参加したいです。」
とのアドバイス、感想をいただきました。

安田さん、参加者の皆さん、

ご参加ありがとうございました。


今年はこの練習会が最後となります。

皆さま、どうぞ良いお年をお迎えください。