2016-05-25 12:57 | カテゴリ:未分類
この日は8人で活動しました。

朝から夏のように気温が高かったので、

まだ暑さにそれほど慣れていない身体をいたわるべく

いつもの練習場所は避け

本門寺五重塔前で練習をはじめました。

As it was a hot day, we began our lesson at a cool place in front of a five-storied pagoda.


最近、本門寺はカラスが非常に増えています。

Recently, there are many crows around there.

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ノルディックウォーキングは

ポールを装着しても普段の自然な歩き方を崩さないことが基本なので、

まずは姿勢と、何も持たないで歩く通常の歩き方を再確認します。

In NW, it is important to keep a natural way of walking

even when we put on poles.

So, we reconfirm our posture and form of normal walking at the beggining of our lesson.

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ポールを装着した後も、

今の歩き方をキープします。

真剣に話を聞く参加者の皆さま

All of participants lisetened to instructor's advices very carefully.

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力道山のお墓はこちらでいいのですか?

と若いカップルがたずねてきました。

There is a grave of a very famous pro wrestler, Rikidozan in Honmonji temple.

During lesson, a young couple asked us where it was.

We wondered if they knew him(1924-1963).

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いつものように大堂前で手を合わせてから

NWの開始です。

大堂の中からは

超特大サイズの和太鼓の

おなかにドッカ~ンと響く音がちょうど聞こえてきてすっきり!

When we took a picture in front of a main hall,

We just heared very big sounds of a Japanese drum from the hall.

We felt as if something negative around our bodies removed.

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急な坂道を下るときは、

ポールをやや後ろにつき

そのポールにもたれかかるようなイメージで歩くと

スピードが制御できます。

When we go down a steep slope,

we can control speed by shifting our weight behind, stickking our poles behind.

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さきほどの坂を今度は上ります。

Next, we went up a same slope.

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そしてまた下ります。

Then went down again.


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このように今日は坂道歩きの強化日となりました。

We practiced how to walk on a slope many times that day.

最後に涼しい木陰でクールダウン。

Cooling down under the tree while feeling confortable wind.

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参加された方の感想です。

Participants' comments

・まだまだ注意点がいっぱいありますが、頑張ります。
I have a lot of problems and will do my best!

・今日は気持ち良い汗をかき風を感じて歩けて楽しかったです。
I had good sweat and I was glad to catch confortable wind.

・暑かったですが、おしゃべりしながら歩けて楽しかったです。
I enjoyed having chat during walking in spite of hot weather.

・涼しいとところを選んで歩いていただけたので歩きやすかったです。
It was easy to walk because instructors selected cool areas.


参加された皆さま、

ありがとうございました。

Thank you so much for joinning our practice meeting!


2016-05-22 16:58 | カテゴリ:未分類

この日は7人で活動しました。

We did practice meeting at our home ground, Honmonji Temple, Ohta Ward in Tokyo.

いつものようにウォーミングアップから。

暖かくなるとウォーミングアップをさぼりたくなりますが、

しっかり行ってくださいね。

It is necessary to do warming up even in warm season, though we feel like skipping it.

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ウォーミングアップのあとは姿勢のチェック。

ペアになって、耳、肩、腰骨、膝、くるぶしが一直線になっているかを確認します。

We made pairs and checked partner's posture from the side each other.
Good posture makes vertical straight line to the ground.
An ear, shoulder, hipbone, knee and ankle should be on this line.


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次に、足のかかとから拇指まで体重を徐々に移動させるローリングの練習。

The movement of the foot should be rolled from the heel to the toe.

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ポールを装着しても自然なウォーキングフォ―ムを崩さないように歩く練習。

Let's keep normal walking form even if we put on poles.

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大堂にお参りしてからノルディックウォーキング開始です。

After NW lesson, let's enjoy actual Nordic walking!

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水分補給の休憩中もインストラクターからワンポイントアドバイス。

「胸に手をあてて腕を振ると、胸の筋肉が動くのがわかります。

筋肉の動きを感じてくださいね。

肩(腕)の付け根から腕を振るようにしましょう。」

One point advice from an instructor during a rest for hydration.
" Put your hand on your chest and swing your arm and you will feel your muscle moving.
Like that, the more you feel muscle moving in your body, the more sensitive you become."

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本門寺の五重塔が見えてきました。あともう少し!

A five-storied pagoda is the symbol of Honmonji Temple.

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最後に涼しい木陰でクールダウン。

Cool down under trees.

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参加された方の感想です。

Participants' comments

・今日教わったことを次までに忘れないようにしたいです。  
(↑ 一個だけ覚えていればいいですよ。)
 知らない町を歩くのも気持ちがいいですね。

I wonder if I remember how to walk till next lesson.
It is comfortable and enjoyable to walk in the town which I don't know.

・久しぶりだったので、最初緊張しました。 もっと自分でやればいいですね。

It has been a while since I did NW , so I was nervous first.

・ふつうに歩くのが難しいと感じました。 60年も歩いていて何やってたんだろうという感じです。
(↑ 今知ることができてよかったですね。今後の20年、30年のために^^)

I felt normal walking with good posture is very difficult though I have been walking for 60 years.

・風邪がなおりかけていたのでいい感じで歩けました。 楽しかったです。

As I cought cold, I could not do NW for several weeks. I enjoyed today's meeting.



参加された皆さま、ありがとうございました。

Thank you for joinning our practice meeting today.